7分飽+持續運動 健康減瘦不復胖

健康醫療網記者周威志報導

減肥的重點在於打破飲食習慣,唯有改正舊有的飲食習慣,纔能有效減肥,也不會出現復胖的風險。減重天王林黑潮醫師以自身經驗專業,帶領多肉族甩油,讓肥胖不再上身。

▲搖滾黑減重術 7天就瘦健康不復胖(圖/健康醫療網提供)

他表示,減肥第一步驟調整飲食,減量不減樣,每餐儘量吃7分飽,養成習慣就不容易吃太多。第二要運動,透過簡單的「搖滾健走」,雙手雙腳擡高交叉搖擺,可消耗全身脂肪,運動效果如同慢跑;第三要付出時間,維持正確飲食、規律運動,養成習慣一定可以瘦。

不是少吃就能瘦,不是少動就會胖,林醫師表示,適量運動才能保留肌肉,讓身體代謝時燃燒的是脂肪,而不是蛋白質,搭配七成減量飲食習慣的建立,真正「享瘦」一生。

資料來源: healthnews.com.tw/