比你早起的鳥!「晨勃5大秘密」揭開 專家:一晚會勃起5次

▲每天早上你的GG都有準時升旗嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

文/性健康管理師童嵩珍

許多男性朋友會非常在意晨勃的狀況,少了晨間勃起,每天都感覺自己好像缺乏了男性的生氣。但晨間勃起到底是怎麼一回事?一、什麼是晨間勃起?晨勃(morning wood)在醫學上稱爲「夜間陰莖腫脹」(nocturnal penile tumescence),是正常的現象,幾乎所有男性都會有。晨勃不是隻有晨間纔會勃起,而是在睡眠週期中的任90分鐘都會,而一個正常的睡眠週期正是約爲90分鐘。一般在快速動眼期(Rapid Eye Movement,REM),也就是正常睡眠週期中容易醒來或快起牀的時刻。快速動眼期時會做四件事,做夢、翻身、勃起、想尿尿,因此,我們在睡眠中若感覺自己即將醒來,就會自然有這些反應。大部分人的主訴是:我早上醒來(晨間),不小心做一個夢,剛好翻身,感覺想尿尿,此時陰莖已經有(勃起)反應了,因此,不是被尿憋大的喔!二、晨間勃起意味什麼?男性身體健康,並非只是性健康而已。因爲體內荷爾蒙和神經生理上的變化就導致勃起(erections),跟夢境內容無關,是一種正常的反射。春夢當然會引發勃起,但不是每次都是。一晚7小時,會經歷4到5個睡眠週期,所以通常男性一晚會有4~5次勃起屬正常現象,不管他夢到了什麼。

▼性專家指出,男性一晚會經歷4~5次的勃起很正常。(圖/達志/示意圖)三、與男性性生理有什麼關係?科學家認爲,晨勃在生物學上具有重要意義,因爲規律輸入大量含氧血到陰莖,有益於陰莖海綿體組織的充血,避免勃起障礙 。所以下次當午休醒來時發現陰莖正在勃起,別覺得尷尬,因爲它正在告訴你「系統正常運作」呢!四、什麼情況下會沒有?根據研究,男性勃起與睾固酮有直接的關聯性,因此,若超過半年,75%無夜間勃起反應,可能與激素過低有關,建議可以進行激素相關檢測。但若睡太沉或常被鬧鐘叫醒的人,也許會沒有或沒有感覺到陰莖的晨間勃起,只要稍加留意,或請枕邊人加以注意也可以喔!若一直沒有夜間勃起,請檢查身體狀況及日常睡眠情形,若休息不足,精神狀況差則需規律作息。五、要如何才能增加?男性激素與勃起有正相關影響。增加體適能,如運動,減少脂肪攝取,減重,增加肌耐力等都是很好的選擇。除此之外,心理因素中的兩性和諧目前也是一個較爲熱門的研究議題,有良好互動的兩性關係亦是增加晨勃的有利因素,當然,先決條件是,伴侶快睡回同一張牀上去吧!因爲這樣也能提升晨勃的可能性喔!

本文作者:童嵩珍,現任嵩馥性健康管理中心主任。童嵩珍由樹德科技大學性學研究所畢業,曾至美國及德國進行性治療訓練運用非藥非刀的方式介入性治療的領域。2006年開始從事性治療工作,主張物理訓練及心理疏導爲基礎,成功將性治療納入兩性關係中。

本文經授權轉自:嵩馥性健康管理中心【性福大小事 早晨第一個起牀的鳥兒【晨勃】】

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