別先衝身體!醫曝「冬天洗澡2危機」 漏掉6小細節恐喪命

圖、文/今健康

你平常洗澡都怎麼洗?

入冬後天氣逐漸變冷,過去我們也常見在浴室發生暈倒等憾事,由此可見洗澡的方式對於健康也很重要。究竟洗澡對於健康有些什麼樣的影響洗澡時又該注意些什麼細節避免憾事發生?來看醫生怎麼說!

溫差易引中風等危險,冬天洗澡要留意】

高齡醫學科吳芝醫師表示,在洗澡的時候,尤其是洗熱水澡,身體溫度會逐漸上升,身體周邊的血管就會擴張,血流就會容易分散在周邊的血管,可能就容易造成迴心的血量略微下降。而在此時環境等又出現了冷熱的變化,就有可能會觸發心肌梗塞、中風等風險,所以冬天洗澡的時候應多加留意。

【冬天這樣洗保護心血管

<洗澡前,先開暖氣或是熱水>

醫師表示,爲了防止前述的冷熱變化出現,許多人浴室會有加裝暖氣,在洗澡前就可以先把暖氣打開,讓浴室比較溫暖;而如果沒有裝暖氣的朋友,也可以在洗澡前先開熱水,也能讓浴室先暖起來。其後再把衣服脫掉開始洗澡,如此便能降低心肌梗塞、中風等風險。

<洗澡時,先洗手腳再洗身體>

而洗澡的順序,醫師則建議先從手腳開始洗,然後再衝到身體的中心,這樣比較能適應溫度變化。

<洗澡後,在浴室先穿上衣服>

洗完澡之後,如果能在浴室先穿上衣服自然是最好的,如此更能讓身體保持溫暖,避免溫度相差太大。

【泡澡注意這4點更安全】

而許多人也都有泡澡的習慣,醫師表示,泡澡時有時候泡太久容易出汗過多,恐造成頭暈、嚴重可能熱休克等,而往往危險發生的時候一暈倒、撞到頭就昏在浴室中不知久。所以建議泡澡的時候要注意4點以策安全,特別是有三高、心臟問題、年紀較長者更要特別注意。

1.水溫不要超過41度。2.時間不要超過10分鐘。3.泡澡前先告知家人。4.家人可適時留意察看。

【如有血壓藥應與洗澡時間錯開】

醫師表示,有吃降血壓藥的朋友也要留意,吃藥的時間應和洗澡時間錯開,因爲吃完降血壓藥血壓就已經下降了,如果再洗熱水澡,周邊血管擴張血壓也會下降,那麼血壓就會再更低,就容易出現低血壓、暈眩等狀況,應多加留意。

【飯後短時間內也不宜洗澡】

吃完飯後爲了協助消化血液多會集中在腸胃,此時如果去洗澡,血液又會分散至周邊血管,容易影響消化,且對心血管的健康也不利,所以飯前飯後短時間內建議先不要洗澡爲佳。

本文經授權轉自:今健康「冬天洗澡防中風、心肌梗塞!醫:先洗手腳再洗身體,這些細節都要留意!」