不愛運動、過度節食... 聽說「怕冷」的人都有這7個習慣

生活中心綜合報導

秋冬季節,很多人會出現怕冷的情況,但「感覺冷」不一定是真的寒冷,其實除了體質原因飲食習慣也會影響一個人的抗寒能力。《生命時報》就採訪了華中科技大學同濟醫學院營養食品衛生學系教授黃連珍、河南省中醫藥協會養生保健分會副會長呂沛宛,揭露使人怕冷的7個壞習慣

▲秋冬季節,有人不怕冷,也有人冷得發抖。(示意圖/取自LibreStock網路

1.不愛運動運動時肌肉收縮可以產生更多熱量,中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3至5倍,而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10至20倍。經常運動可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷症狀

2.抽菸美國心臟協會《循環》雜誌刊登的一項研究顯示,抽菸會對人體血液循環產生非常不利的影響,即使抽一根菸,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。戒菸不僅有助於解決怕冷的問題,還能防止長期抽菸導致的中風心臟病癌症風險

▼抽菸會影響人體血液循環,讓你變得怕冷。(示意圖/達志影像

3.衣物太緊緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。因此,當氣溫偏低時,應選擇寬鬆、舒適的衣物。

4.愛吃素很多人吃素後還控制主食的攝取,用果蔬代替,這樣會導致人體熱量不足,更不耐寒。如果習慣吃素食,應適當增加主食比例

5.吃寒涼食物愛吃寒涼食物,例如秋冬吃冰淇淋、喝冰水等會使身體陽氣不足,導致畏寒。因此,應避免在秋冬吃寒涼食物,也應少吃西瓜綠豆、鴨血等涼性食物。

▼喜歡吃比較冷的食物會導致畏寒。(示意圖/達志影像)

6.過度節食食物攝入人體後,一般的能量會轉化爲熱能,用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,內臟營養不足,導致四肢寒涼。

7.疏於保暖缺乏保暖意識,穿着過少,會使人體代謝變緩,更容易失去熱量。夏季衣服短露、春秋衣服過薄都會消耗體內熱量,相較而言,女性身材嬌小,產生熱量的肌肉羣更少,代謝率更低,因而更易喪失熱量。

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