鄧紫棋一年狂瘦7公斤!維持火辣身材靠燕麥早餐 健康瘦身食譜曝光

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鄧紫棋曾因嬰兒肥飽受困擾,嘗試用各種極端方式減肥,反而造成反效果,直到近幾年,才以健康勻稱的身材出現在大家面前,全都是靠着飲食控制和規律運動,長時間慢慢累積下來的,她日前上《我要這樣生活》,也公開了她的減肥菜單,原來關鍵竟然是「燕麥」。

鄧紫棋過去曾公開瘦身菜單,她不會特別忌口,但會將精緻澱粉米飯全部換成燕麥,還不能加入任何調味,燕麥能夠消水腫,又因膳食纖維豐富,可以降低膽固醇或減少心血管疾病,且可溶性纖維還可以減少碳水化合物吸收、維持血糖,她強調燕麥要是水煮的,加入任何口味都是大忌

另外,她也會在燕麥中加入雞蛋,再配上黑咖啡香蕉,就是既有飽足感又美味的健康早餐,但能夠補充蛋白質,而香蕉和咖啡都可以抗憂鬱,讓人在減肥時仍保有好心情,鄧紫棋也會自制健康餐盒,只會裝到三分滿,菜色通常是、洋蔥蘆筍蘑菇和水煮燕麥,既營養又有飽足感。

除了飲食方面,運動也是很重要的,鄧紫棋就算再忙,一週也會抽出5天訓練,她熱衷瑜珈,也會做有氧運動訓練肺活量重訓雕塑身材,隨時隨地都會做「卷腹」和「側向卷腹」,練出完美川字肌,她甚至曾經在演唱會前做了600下腹肌訓練,也曾邊做重訓邊唱歌,練出超強鐵肺好身材