徐若瑄超嚴苛瘦身食譜曝光 維持好身材全靠日常5件事

爲了維持身材線條,徐若瑄很注重飲食控制,搭配健身運動,之前挑戰18天瘦3公斤的毅力令人敬佩,這次再見徐若瑄,又再一個月內瘦了2公斤!

她認真分享自己的早餐午餐菜單,「我每天早上會喝一杯防彈咖啡椰子油+黑咖啡),搭配兩片櫛瓜!」櫛瓜要切的很薄,幹煎不能加油,放點胡椒鹽巴,吃膩了可以換成兩片香菇,或者杏包菇,再吃膩了就吃四分之一塊豆腐,加一點點醬料,豆腐吃膩了就換成優格,午餐則是水煮的肉或魚,和燙青菜

爲什麼早午餐要這麼嚴苛?徐若瑄解釋背後的原因,「因爲我自己能控制的就是早餐和中餐晚餐我想要好好陪先生和小孩吃飯,所以晚餐就不要掃興。」

除了飲食分量爲了配合家人跟一般人的減肥觀念顛倒,徐若瑄也分享了其它瘦身的重點:

1. 雖然晚餐正常吃,但順序食量還是有控制,每一道菜都只吃一口,先吃菜和肉,澱粉最後吃,最重要的是要咀嚼久一點。假如可以的話,晚餐最好在5:30前吃完。

2. 其實徐若瑄原本的食量是可以吃完兩碗白飯的,想要像她一樣減少食量,要用漸進式的方式,先學習9分飽,接着

變8分飽,再7分飽,因爲吃太飽,胃就會被撐大,需求量就會變大,不知不覺食量就會越來越大。

3. 當然有時候也會失控甜食和很多澱粉,這時候就不要再有罪惡感,因爲吃得當下是開心的,請保持心情開心,然後去運動跑步,補回來就好了。

4. 身邊朋友很重要,有時候不小心放縱了,就要有人幫忙提醒。讓他們偷拍你的醜照,像是雙下巴或胖手臂,雖然很壞,但看到照片就會激勵自己繼續減肥。

5. 追劇的時候,是最棒的保養時間。徐若瑄說:「小孩睡着以後,就是我看劇的時間,我會瑜珈墊上一邊敷臉、一邊運動、一邊追劇,先做仰臥起坐訓練腹肌,接着訓練手臂,最後再拉筋,看完一集就一舉好多得了,臉跟身體都照顧到了。」

徐若瑄除了身材依舊苗條肌膚保養也相當的好,她表示,「我的生活就五件事,家庭、工作、運動、瘦身和保養,而保養就是我最拿手的。」從少女到輕熟女再變成媽媽,徐若瑄經歷人生不同階段,保養也跟着轉變,「以前我在浴室的時間很長,保養還分第一層第二層第三層,現在有了小孩,在浴室也不能鎖門,保養的時間變很短。」

隨着年齡增加,保養的時間縮短,肌膚需要的養分卻增加,徐若瑄笑說每天睡眠都不夠,只好勤擦保養品眼霜,因爲私底下很少上妝,所以保養品會分成早中晚勤補擦

徐若瑄推薦的保養品:

蘊含珍貴黑蘭花萃取精華,有效保溼防護,延緩老化;結合生物緊膚精華,瞬間提升輪廓,維持肌膚彈性,肌膚一天比一天更緊實柔嫩。添加純米發酵精華,富含胺基酸蛋白質維生素分子小能快速滲入肌底,高效保溼密集滋養,打造細緻柔滑膚質,使肌膚凍齡定格及健康透亮有光澤

▲BIO V逆齡緊膚霜40g,NT$1,090。

圖、文/VOGUE

編輯:yoyo VOGUE.TW

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