早餐店喝什麼？ 這3種飲料儘量別碰

來到早餐店要喝什麼飲料，營養師給出不推薦與推薦的各種飲料。(示意圖／本報系資料照)

每當早上一到早餐店，大家多半都會選擇一杯飲料與食物，當作一天的第一餐，不過到底要喝什麼飲料才正確健康呢？營養師點出3種不推薦飲料，包含紅茶、奶茶與還原果汁，避開高熱量及額外添加物。

據《ETtoday 新聞雲》報導，營養師孫語霙選出3大地雷早餐飲料，第1是紅茶，主要是多數早餐店販售的紅茶，幾乎都加砂糖調味，一杯中杯全糖的紅茶，就擁有相當於29g的糖，根據世界衛生組織建議的每日糖攝取量爲總熱量的5%以下，換算等於不能超過25g的糖，中杯就以超標，大杯(450cc)更相當於58g的糖。

第2種就是最常見的奶茶，因爲奶茶爲紅茶加入奶精與砂糖，奶精屬於氫化油脂且含有人工添加物，若每天一杯，恐導致肥胖，第3種則是還原果汁，因爲在加工的過程中營養素會流失，還有許多添加物，不建議天天食用。

孫語霙也分別選出4種健康飲料，分別是豆漿、米漿、薏仁漿與黑咖啡，她表示，豆漿營養價值高，含有許多豐富影養質，而米漿擁有油脂加澱粉的組合，可以請店家將米漿換成清漿（豆漿）＋米漿的混漿，就可輕鬆補充大豆蛋白，薏仁漿則有美白效果，黑咖啡無糖又能提神，沒有任何負擔。