作業幫直播課2021高考考前心理輔導

進入考前衝刺階段，同學們或多或少會出現一些心理問題。比如，一種很典型的狀況“臨近考試，老師放棄我了怎麼辦？”先不去判定這個事情的真僞，實質都是情緒焦慮、妄加揣測的結果。其實別人的評價不重要，重要的是你有沒有堅定的信念、毅力與勇氣。所以不要太過敏感，這個問題可能折射出來的是同學們考前心理焦慮，這也是我們今天要討論和解決的問題。雖然高考很難，作業幫直播課的老師們不會放棄任何一個同學。越臨近考試，壓力越大，聽聽老師們如何幫大家排憂解難。

冷靜面對考前焦慮

大家到了現在這個時間段基本上相當得慌。不同程度的孩子會有不同表現，成績好的同學擔心高考出狀況，比如答題卡沒填全，某個題目是不是審題錯了。如果成績不好的孩子，哪怕對已經掌握的知識，他們還會覺得自己什麼都不會。

首先，同學們要有個正確認知。高考不是人生唯一的出路。咱們國家現在最缺乏的就是高級技術人才，大量高級藍領人才在未來五到十年間的就業市場是稀缺資源，是否選擇藍領職業，取決於你們自己的意願。行百里者半九十，同學們在這個階段，無論如何都要堅持到底，不輕言放棄。

心理專家：雷明老師

心理專家雷明老師曾經遇到特別極端的考前焦慮，在心理學上稱爲“退行性人格障礙”，即思維邏輯正常，但沒有任何主動動機，嚴格意義上它不是一種人格障礙，但在考前真的被壓垮的情況下會出現類似情況。這畢竟是極端案例，我們要正確看待焦慮，考前緊張焦慮是正常現象。對於心理專家來說，焦慮的判定，首先看有沒有合邏輯的來源，比如說高考就是一個特別符合邏輯的來源，因此引發的焦慮就是正常的。怎麼樣判斷自己是不是有焦慮綜合症，拿一套試卷看看前三題能不能做下去，能做下去說明沒問題。不引起生理上的負面影響，就是正常狀態。

我們聊了很多高考前焦慮的表現，拋開這個表象看本質，就是太多同學都有心理焦慮的問題。其實焦慮也沒什麼，我們要學着習慣並適應這件事情。在高中生羣體裡，焦慮的人數大概百分之四十九左右，也就說將近一半的孩子都會出狀況。在心理學上焦慮是一種病，但如果它在正常範圍內，就是適度的緊張。其實這種情緒對考試是有助益的，它能夠讓你發揮得比平時更好，甚至是超出預期。

出現食慾不振、緊張焦慮如何解決

其實高考焦慮，性格相對外向的孩子更容易調節；那種平常不怎麼說話，生活中本來就有點悶的孩子，當他們遇到了一些心理問題更需要老師的幫助。對這些孩子可能心理暗示會更好。高考經常創造奇蹟的安徽六安那所中學，每年有一個傳統，所有孩子聚集到鎮上的廣場，爸爸和媽媽跟孩子一起，把自己對未來生活的美好的憧憬寫在孔明燈上，然後大家集體放燈，那個瞬間就是心理暗示。

作業幫直播課：何曉旭老師

爲了避免高三學生出現心理問題，作業幫直播課的老師做了哪些努力。深受同學們喜愛的何曉旭老師和我們分享，“我平時會定期灌點雞湯，打點雞血，他們是真的需要。”當孩子意識到自己能力不足，還特別需要向前奔跑的時候，他們特別希望有人能給予一些精神上的支撐。“我會在不同時間節點開不同主題的班會。比如他們剛進入高三開始立flag的時候，我們就開了一個【人生逆襲】主題班會。寒假期間，尤其是第一輪複習結束後，有的同學發現努力了半年沒有效果，這個階段我們的主題班會叫做【每個人都能成爲別人的光】，鼓勵他們調整複習策略，重拾自信。”

作業幫直播課：邵娜老師

臨近高考，考生家長應該做什麼

現在距2021年高考還有兩週左右的時間，考生們的焦慮會以各種各樣的情緒表現出來。家長們除了平時做好後勤工作外，與孩子的溝通也要注意避免敏感話題，最好只和孩子們聊他們主動提及的話題。如果最後衝刺階段，自己家孩子還在用疲勞戰術，熬到深夜。邵娜老師建議，放手讓同學們規劃和安排自己的學習生活時間，調整時間軸，每個時間段做什麼都按照自己的節奏規劃好。若是能和高考考場時間安排一致，就更好了。

不要過多擔心和懼怕緊張焦慮情緒，加強自己的心理暗示，就是把自己放到一個客觀條件下，跟那個“本我”對話，“你可以的，你很好，你真棒”，科學研究證明，這樣的暗示會對自己的發揮起積極作用。高考前失眠是非常普遍的現象。“不用怕！可以想想：爲什麼高考第一場考語文呢？因爲失眠的時候腦子裡想的大都是生活中的點點滴滴，而生活就是語文啊，所以同學們不用慌，你失眠的時間都在複習語文，只要安心作答，你的夢想定會閃閃發光！”

同學們加油吧，今年六月，期待你們凱旋！