月有陰晴圓缺，人生難免有不如意的地方，瑣事纏身、事業遇阻、情感危機、經濟拮据……當一個人遭遇這些眼前的“不如意”時，情緒常常會跌入低谷。
幹任何事基本上是不可能一帆風順的。不論你是否身心疲憊、情緒消沉或是難事纏身，職場規則都不會爲你改變。有些人能力可能不如你，但似乎總是雞血滿滿、很會來事，職位也平步青雲;有些事令人無法忍受，你卻無力抗爭，只能在那裡自我舔傷、自怨自艾，找不到也看不到出頭之日。此時，你是否意識到，該理一理自己的情緒了。
某公司人力資源部門來了一位新的人力資源總監H，L和M都是前任總監招聘進來的人力資源副經理，並且與前任合作愉快、惺惺相惜。
H一來就三把火，對一些制度及工作方式作了變動，L和M都覺得不適應和壓力大。L開始與其他部門和下屬抱怨新老闆：什麼都不懂，那些方式根本不可行。而M選擇和新老闆溝通，將公司的狀況和現有的資料數據收集整理，提供給新老闆H，在得知H中午不外出就餐的時候，甚至請H的助理收集公司附近的外賣單整理在文件夾中。
有人告訴M，L背後說你只會拍馬屁。M笑笑不予理會，繼續她的工作。3個月後，L覺得太不開心，離職了；M卻晉升爲人力資源管理，兼管L的部門。
上例中，面對同樣的不適應、壓力大，L放任自己的不良情緒不進行調整，而M則選擇積極地適應與溝通，並尋求解決問題的辦法。最後，因對事情的不同處理方式，L和M走上不同的路。管好自己的情緒，聰明的M繼續着自己的成功之路，而自負的L則將又要花費許多的精力奔波在求職的征途上。因此，聰明的人，學會管理駕馭自己的情緒十分必要和重要。
此時，不妨換種思維方式看待它們。生活中
的“不如意”就像是一個人大熱天遇有急事開車行進在馬路上，卻總是遇到紅燈一樣，不妨利用等紅燈的時間作個短暫的身心調整，從而在綠燈時合理地規劃路線以更好地行進。事實上，懂得感激眼前的“不如意”，是一種智慧、一種進步、一種超越。
作家史鐵生曾經講過這樣一句話：“病痛也是一生的一場遊歷。”當你發燒時，纔會覺着不發燒的日子是多麼的清爽；當你咳嗽時，纔會覺着不咳嗽的日子是多麼的安祥。當史鐵生剛剛坐上輪椅時，一想到自己從此以後不能再直立行走，就覺得天昏地暗、萬念俱灰。當他因痔瘡一連數日只能歪七扭八地坐着時，才發現端坐的日子是那麼值得懷念。當他不幸患上尿毒症後，就更懷念以前的時光。
面對眼前的種種“不如意”，怨天尤人、消極悲觀是解決不了任何問題的。須知，正是眼前的“不如意”，讓我們有了一次次面對挫折的勇氣，讓我們找到了努力的方向，讓我們的心智日趨成熟。所以，我們應當學會感激眼前的種種“不如意”，想辦法主動應對各種不順心。
想要生氣時深吸三口氣。當遇到不公正的對待、不如意的境況、很棘手的問題，即將心情凌亂抑鬱時，我一般會深呼吸三大口長氣，告誡自己：不要上氣，不要拿別人的錯誤懲罰自己，不要上“洋鬼子”的當，實在划不來。此時，降低大腦皮層將要出現的悲傷、憂愁、憤怒，及時剷除這種強烈興奮竈下的底火，有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮竈轉換爲平和狀態，從而保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。特別是當自己苦悶、煩惱時，控制住不再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說、寫寫短文等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至
忘卻煩悶。
想要發火時數數字三秒。衝動是魔鬼！平時工作中，當因嚴重分歧、矛盾而與人“摩擦”，憤怒中燒得要“噴火”時，我就緊緊注視着對方的眼睛，在心裡默數“1、2、3”，激動的心情立馬能“剎車”，很快便平靜下來。這個就叫自我降溫，理智控制。也即，用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發，努力使激怒的情緒降至平和的狀態。就是說，當怒起心頭時，馬上意識到不對，並迅速冷靜下來，主動掌控自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣。俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。
想要“破罐子破摔”時放眼長遠。人生充滿辛酸，生活總不令人滿意，喜樂悲憂都會有。有氣度有眼光的人，胸襟開闊，剛毅堅強，屢敗屢戰，奮發進取；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。與其生氣，不如爭氣。學會提升站位從長計議，改變對眼前區區小事斤斤計較的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，不被一時困苦競折腰。一個人只有確立了遠大的人生規劃和目標，才能待人以寬、孜孜以求，不被微不足道的小事絆住，放任其妨礙對理想事業的追求。媽的，鬥不過你，熬也要熬死你。
想要逃離時再堅持一下。真正影響個體情緒狀態的事件多由人與人之間的關係而來，各方面關係處理不好，就會影響和帶來自己的負面情緒。解決關係問題的最有效方式無外乎正視面對，坦誠溝通，以此增進了解，互通有無，消除誤會，拉近距離。懂得主動適應和溝通的人意味着爲自己在職場中鋪就了一條坦途。因此，當你職場不順，準備退出時，要多反思一下自己在人際關係處理上的不足，學一學周邊混得好的同事的做人處世之道，對症下藥想辦法去改善和破解，肯定能扭轉困局，尋得轉機的。
（本章完）