睡懶覺、窩在家整天、娛樂太瘋狂...休息的3錯誤讓你更累

▲累了就要休息,但你休息對了嗎?(示意圖記者李佳蓉攝)

生活中心綜合報導

累了需要休息,但很多人下班回家遊戲、週末睡懶覺、節假日旅遊行程排很滿,專家說,這樣的休息方式科學,反而導致身心疲憊,甚至影響健康。專家建議,可以用運動緩解疲勞,或者和工作以外的人打交道,還有走一走從沒去過的街道

南方醫科大學南方醫院迎春教授接受《生命時報》訪問時說現代人對於休息的認識有3個錯誤。第一個錯誤是,休息就是補覺;很多人面對疲勞第一個反應是「去躺躺吧」,但有美國研究發現週末喜歡睡懶覺的人更容易睏倦。

第二個錯誤是,窩在家一整天;周迎春表示,看電視時長時間不換姿勢,容易導致肌肉僵硬,而視線過於專注,可能導致眼睛乾澀,如果節目或遊戲過於刺激,還會引起頭暈頭痛等。

娛樂活動太瘋狂,則是第三個錯誤;有人喜歡約朋友唱歌、看電影,但前者需要扯開嗓子後者則要動腦思考,特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春指出,過度言語傷氣,過度憂思傷精動脾,這樣的休息看似逍遙,卻暗耗精力

▲有些人休假喜歡用手機追劇,但可能因此更累。(示意圖/記者周宸亙攝)

根據報導,北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君表示,休息的真正含義是,對於睡眠不足體力勞動者而言,睡眠可以補充能量,排出體內代謝產生廢物,但對於腦力勞動者,放鬆神經纔是關鍵

李君進一步指出,大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦,用積極休息代替消極放縱,纔是重新找回工作和生活熱情的最好辦法

▲很多人休假的時候一定會睡懶覺。(示意圖/達志影像

李君建議,上班再忙,每天也應留出半小時運動,午休時可以幫盆栽換換土、修修枝葉,週末則把睡懶覺的時間拿來爬山,或者幫傢俱換換位置,買點喜歡的裝飾品,都比賴在牀上一整天好。

如果是喜歡「宅」着休息的人,李君則表示,每週最好拿出2、3天跟工作以外的人打交道,例如跟朋友喝咖啡聚會等,聽聽他人的趣聞妙談,不僅利於放鬆,還能開闊心胸

李君也指出,旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景美食,而不是換個地方打牌、打麻將等,所以不妨去個一直讓你好奇的地方,感受當地風貌;如果沒時間出去,也可找一條從沒去過的街道,去發現別樣的風景。至於補覺,最好補午覺,還要控制在1小時內,以半小時爲宜。