吃飯配電視容易胖？ 聽自己「咀嚼的聲音」有助減肥
▲有研究顯示，邊吃飯邊配電視，容易攝取更多熱量。（圖／達志／示意圖）
不少人喜歡嘗試各種減肥方法，時常爲了如何控制體重而煩惱，但不管用盡多少瘦身方式，有時候還是控制不了自己那張貪吃的嘴。國外有一項研究指出，如果在吃東西時分心，例如邊看電視邊吃飯的話，會無法聽到自己咀嚼食物的聲音，容易讓你吃進更多熱量，研究員稱該論點爲「咀嚼聲效應」。
該研究員艾爾德（Ryan Elder）表示，吃飯常配電視的人容易吃進更多食物，其實不是因爲不專心，而是因爲看電視的分心行爲，會讓你無法察覺來自嘴內的咀嚼聲。另一外研究員茉爾（Gina Mohr）也強調聲音對於進食過程的重要性。
兩位研究員將這種論點稱爲「咀嚼聲效應」，艾爾德認爲，邊看電視邊吃飯的話，每頓飯會多吃一兩口，雖然看似不多，但長久累積下來，多攝取的熱量還是相當可觀，因此研究員建議，想減肥的民衆再下次吃飯時，記得聆聽自己咀嚼的聲音。