大重量臥推藏風險 壯男重訓胸肌應聲斷裂

重量臥推藏風險!一名壯男重訓時,胸肌應聲斷裂,復健醫師提出警告。(示意圖/Shutterstock 非新聞當事人)

日前有一支影片瘋傳,一位壯碩的外國男子(Ryan Crowley)正在挑戰220公斤臥推,另一位男子在上方輔助,避免失敗時支撐不住落下,看似信心滿滿、做好萬全準備往上推,沒想到下一秒胸部接近腋下處突然凹陷,男子慘叫滾下椅子臺灣運動醫學學會秘書長暨復健科主治醫師林杏青指出,這就是胸肌斷裂,雖然可以開刀治療,但要回到如此大重量臥推,困難度不低。

●胸肌斷裂機率低 運動族羣較容易發生

其實胸肌斷掉的發生率不高,大部分會發生的都是運動族羣,其中絕大多數是在臥推時發生,其他如體操角力運動、跌倒時手撐地面等有時也會發生。林杏青醫師指出,也有人是肩膀脫臼時,因爲想將肩膀關節復位,在大力拉扯手臂時斷掉,但相對少見

●胸肌受傷以超音波檢查 未完全斷裂不需開刀

通常胸肌斷裂時,腋下會有急性撕裂疼痛,伴隨肩膀內收內旋時無力,同時腋下週邊區域會出現瘀青、血腫,並看到兩邊胸肌不對稱,一邊胸肌向內側收縮凹陷。林杏青醫師表示,通常復健科醫師會以超音波檢查、確認肌腱受傷的幅度,必要時照X光排除是否有骨頭損傷,但機率較低,只有2-5%,目前最清楚的顯影檢查以核磁共振爲主。

若只是部分撕裂,未完全斷裂,同時沒有很高的運動功能需求,通常以消炎止痛的治療手段與暫時固定爲主;若發生完全斷裂,仍建議在6周內開刀縫合治療,手術後應戴肩膀固定器兩週,開刀後也應該進行復健治療。

●輕微撕裂傷消炎止痛爲主 兩週內開始復健

輕微撕裂傷,除了接受消炎止痛治療之外,也需要在兩週內逐步開始復健療程,如被動與主動的肌肉關節活動,避免喪失活動度;之後6周到3個月內,逐漸增強阻力訓練強度,通常輕微撕裂傷者,3至4個月後訓練強度可以恢復到接近原本,不過林杏青醫師也強調,恢復時程因人而異,關係體質狀況與復健運動配合度。

●開刀後配戴肩膀固定器 復健訓練助恢復

開刀後除了配戴肩膀固定器之外,術後第一天就應該開始進行手肘活動,避免關節活動度變差。術後2周開始在正中姿勢下,進行肩膀旋轉肌和大肌的等長收縮運動(如推牆),並在安全範圍內做肩膀外旋的被動活動。之後依個人狀況逐步進行肩關節與胸大肌的活動度、肌力耐力訓練。

林杏青醫師提醒,若因爲疼痛而害怕不敢進行復健,不僅會使復原緩慢,還有可能造成關節沾黏、肌肉失能,若想要儘快恢復原狀,除了配合醫師治療,最重要的就是復健活動,同時也提醒,每個人的能力不同,都有自己的恢復步調,勿操之過急。