iBEAUTY／營養師推薦最佳減肥食物：番茄、蝦仁、梨子

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

減肥的時候，最難受的就是「節食」，除了不能吃自己喜歡吃的食物之外，還要斤斤計較吃下肚的卡路里是不是超過了？其實，減肥不一定要這麼辛苦，有很多食物熱量低，對減肥又有幫助。究竟哪些食物吃再多都不會胖呢？就讓營養師告訴你吧！

番茄熱量低、甜椒維生素C高營養師建議，如果本身正在減肥者，可以多吃一些低卡路里食物，像是黃色或橘色的番茄，這種類的番茄熱量低，且內含類胡蘿蔔素。迷你型甜椒內含豐富的維生素C，每天只要食用兩顆就足夠一天分的維生素C含量，平時可將甜椒切片冷藏，並與沙拉一起食用。

雞肉香腸不易發胖、蝦仁8個熱量約40大卡營養師表示，一般的香腸大多是由豬肉所製成，熱量較高，油脂量也較高，可以選擇用雞肉做成的香腸，擁有較低的飽和脂肪。海鮮類也是減肥時的好幫手，蝦仁若用清蒸方式烹煮，熱量較低，八個蝦仁大約只有40大卡，營養價值高且熱量低。

除此之外，亞洲梨也是個不錯的選擇，一顆亞洲梨的熱量不過140大卡，但是纖維量相當高，約10公克，多吃既不胖，也能夠促進腸胃蠕動，幫助排泄。水煮蔬菜也是個不錯的選擇，但是蔬菜內含膳食纖維，若食用過量可能會造成脹氣，建議每日攝取約35公克即可。

【延伸閱讀】一顆熱量才5大卡！　靠「生食番茄」減肥必知的三個要點 嚕嚕／飲食地雷別再碰！　吃了會讓人變醜的三種「罪惡食物」水腫發胖通通OUT！　天然的食補法從根本打擊水腫