「罵髒話」很粗俗?「自言自語」是怪胎?這2行爲竟然好處多

文/張雨亭編譯 圖/pixabay

破口大罵粗俗的字眼,甚至旁若無人地自言自語,這些看來不是很合宜的行徑,其實反而可能有益職涯發展,甚至讓大腦運作有效率

如果在街上看到有人喃喃自語,你可能覺得他是怪胎,甚至下意識地想走避,但心理學家認爲自我對話有一定功效,例如常有人自我喊話:「我可以做到的!」,研究顯示這確實有用。

曾有研究發現打籃球時候,如果受試者大聲自我激勵,傳球能傳得比較快。除了這種激勵式的自我對話,還有一種自言自語稱作指導性自我對話(instructional self-talk),也就是提醒自己該做什麼動作科學家也對這個部份做了實驗

(自言自語的人不見得是怪胎,他們可能做事更有效率。圖片來源:pixabay)

美國威斯康辛大學麥迪遜分校(University of Wisconsin-Madison)心理學教授盧普恩(Gary Lupyan)要求受試者在20張圖片中找出指定圖片,結果發現找圖片前先喊出聲,效果較好。例如要找「香蕉」的圖片前,先喊出「香蕉」,找到圖片的速度較快。研究歸納出,這是因爲先喊出聲,有助於受試者更加意識到物品的外在特徵,所以能一眼看到要找的圖片。

如果將這套方法運用在購物上,有機會讓你不再輕易忘記要買的東西,自言自語還被認爲有以下好處:

美國心理治療師魯爾(Julia Breur)表示自言自語能讓思慮自由流動,透過對自己說話,把煩惱、憂慮都說出來,有機會降低壓力、重建自信。自己的聲音除了能自我鼓舞,孤獨的時候也像是有個伴,不過學者警告,如果自言自語到開始自己和自己辯論,也可能有潛在的異常行爲,最好諮詢專業人士

每個人代辦事項都有一長串,如果可以透過自言自語的方式說出來,可能比寫下來效果更好。心理學家沙帕汀(Linda Sapadin)表示,把目標說出來能幫助集中注意力、強化訊息控制情緒並排除干擾。透過自言自語在腦中順過一遍代辦事項,就像是把要做的事視覺化、排出先後順序,做起來更有效率。

(適當的自言自語能自我激勵,還能幫助自己達成目標。圖片來源:pixabay)

有些人習慣向外求援,而有自言自語傾向的人,可能更有能力獨立解決問題。他們有較好的分析能力,對自己也更瞭解,在傾聽自己內心聲音的同時,能更深入問題核心,有機會找出較佳的解決方案

小朋友在成長過程中會不停模仿大人說話,他們在自言自語中重複聽來的字彙文法,能更加熟悉語言。很多兒歌也有類似自我對話的歌詞,能幫助小朋友整理出動作的順序,例如簡單的塗果醬、吃麪包,經過自我對話來提示動作,就能做得更好。

髒話也常被認爲是不合宜的行爲,不過BBC曾舉例一些事業成功人士,像是英國名廚戈登拉姆齊(Gordon Ramsay)、雅虎執行長巴茨(Carol Bartz),都愛在公開場合說髒話。

甚至曾有研究指出,如果聰明地使用髒話,能增加說服力,進而塑造領導形象。2007年另一項研究則認爲,說髒話可能幫助你迅速融入新的職場

研究人員在這個實驗中,僞裝成一家郵購公司的新進員工,一開始他完全被辦公室的社交圈排除在外,但當他開始對其中一個同事罵髒話,卻反而被同事接受了。

參與研究的學者巴魯克(Yehuda Baruch)表示,其實任何人都會說出不雅的字,「我們都只是平凡人,就算你是知名的大律師,也可能罵髒話。」說髒話就像是瞬間瓦解了隔閡,能幫助新員工融入環境,「我並不認爲說髒話就是升職的關鍵,但建立人際關係的能力,是升遷的重要標凖。而在某些情況下,髒話確實是建立人際關係的一種方式。」

(髒話可能拉近距離,但也可能讓彼此感染負面情緒。圖片來源:pixabay)

不過也有學者認爲,髒話通常傳達出負面情緒、更具有感染力,可能讓整個工作環境都變得不太愉快。另外說髒話也可能牽涉到霸凌或騷擾,如果還涉及性別或種族歧視,甚至可能觸法

所以想用髒話拉近距離,一定要注意說的時機、地點和方式,不要誤踩紅線。公開演說、面試,或接待客戶的時候更一定要避免,不讓人覺得被冒犯,是務必要遵守的底線

資料來源:New York Times、BBC、Reader’s Digest

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