每週運動超過「這時數」 年輕乳癌患死亡風險大降42%

▲每週運動超過「這時數」,年輕乳癌患死亡風險大降42%。(圖/示意圖達志影像

記者嚴雲岑臺北報導

臺灣每10萬人中,就有80人罹患乳癌,亞洲地區年輕乳癌比例更高出歐美2倍,近年來停經前的年輕型乳癌患者更有顯著增加趨勢醫師表示,積極運動可顯著降低乳癌患者的死亡風險,以最棘手的三陰性乳癌患爲例,每週運動2.5小時可降低42%的死亡風險,而運動伴隨流汗可降低荷爾蒙受體陽性或陰性乳癌發生率約達50%。

根據長庚醫院林口院區與臺北院區統計,2015~2017年平均每年有393位50歲以下的乳癌,相較於2000~2009年的293位,及1990~1999年的184位增加近1倍。爲了倡導運動對乳癌幫助,林口長庚在國際乳癌月第一週舉辦Zumba Fitness Party(尊巴舞健身派對)」,邀請病友醫護團隊一起熱舞,從壓力釋放中帶動對生活熱情,促進身心康復

林口長庚乳房外科郭玟伶醫師表示,Zumba是一種以舞蹈形式包裝而成的有氧運動,透過快慢節奏交錯的拉丁舞曲流行音樂世界音樂,讓沒有舞蹈基礎團體運動者,跟隨老師的示範舞動,愉快地達到運動的目的,因強調核心肌羣心肺功能的鍛鍊,經常獲得世界各地乳癌病友的正面迴響

▲年輕乳癌病友「Zumba Fitness Party」。(圖/長庚醫院提供)

郭玫伶表示,停經前乳癌所需治療較年長乳癌複雜,但隨治療進步,抗荷爾蒙藥與停經針的使用和抗細胞週期藥物的應用,都在停經前乳癌看到治療進步的成效。隨着停經前乳癌患預後狀況改善,許多社會心理議題也隨之而來,而「運動」就是這些問題的最好解方

郭玫伶引述2013年「癌症預防期刊(Journal of Cancer Prevention)」一篇針對1980~2013年間所有運動對乳癌影響綜合探討指出,積極運動對乳癌存活者,可顯著降低乳癌死亡風險,改善生理與免疫功能,促進代謝指標例如胰島素和類胰島生長因子正常化

郭玫伶提到,林口長庚醫院希望透過Zumba活動,鼓勵所有乳癌鬥士,在倡導建立規律運動的習慣的同時,更可成爲平時釋放壓力的方式與休閒嗜好。一位35歲的張姓年輕病友表示,近半年來與醫護人員一起跳Zumba,感覺身體肌肉結實了,身型甚至比手術前更好看。