難忘前任? 情感專家:做這4件事...修補「破碎的心」

▲每每想起過去與他的回憶,你總獨自哭泣?(圖/取自網路國際中心綜合報導每個人都曾面臨失戀的痛,掏心掏肺把自己的所有都交給了對方,卻在一夕之間如童話故事般的世界全部瓦解,兩人之間再也沒有關係,這份情感讓你久久無法釋懷,只能在半夜暗自流淚?

失戀究竟有多痛?根據國外網站《Life Hack》報導,國外科學家曾進行一項實驗調查「心碎者」的痛苦程度。「當受測者想起他們與前任分開,會不由自主地顫抖、哭泣、嘆氣及憤怒。在他們的大腦中,這些情緒會觸發控管身體疼痛區塊。」而這些傷口總有癒合的一天,只是需要一點時間。怎麼走出陰霾,國外專家這樣建議:1.要修補破碎的心,首先要先了解「傷口爲什麼存在」?無論你的分手是因爲被甩、甩人或是愛人去世了,對我們而言,都是生活中失去曾經最意義不凡的那個人。

從一段關係結束,每個人都會懷念過去與他/她的各種美好回憶,思念過去身邊有那個人的陪伴,但其實你只是「害怕自己一個人」和「放不下屬於兩人間的回憶」。你害怕未來找不到像他/她一樣的人能陪伴自己,也會亂想是否是自己做錯了什麼。但其實這只是與自尊的「混戰」,唯有面對已經分手的事實,你才能走出陰影。▼瞭解這段關係已經結束,勇敢面對分手事實吧!(圖/達志示意圖)2.從失敗中成長,才能趕走負面情緒我們無法改變過去已經發生的事情,只能從中學習經驗,讓未來更美好。現在就拿起手邊紙筆,寫下這段分手所勾起的情緒,例如:●我後悔沒多花更多時間和你相處。●以前在我傷心時他總會鼓勵我,現在只能自己鼓勵自己了。●我從來沒有改變對他的愛,是他變心了。●我的心彷彿被掏空,失去他以後我才發現自己更需要他。

當你完成這些的同時,也有助減輕你心中的負擔,並且多了機會能聽聽自己內心的感受,你會更瞭解自己,也會了解活在當下的重要性。▼想起那段回憶,勾起你哪些情緒就寫下來吧。(圖/達志/示意圖)

3.心慢慢感覺平靜,但仍然不夠 拿起手機邀請你的朋友們來聚會吧,你需要他們的支持、也需要更多的笑聲。趁着多養成新的好習慣,藉此拋棄舊的;也可以抓緊機會讓自己休息一下、去旅行散散心,做些自己喜歡的事情,因爲現在的你,最需要的就是與自己好好相處的時間。4.時間治癒一切,現在的你只要好好照顧自己隨着時間慢慢過去,你會意識到你不再如此懷念他/她了。面對過去的人事物,你已經能笑笑帶過,無論回憶這些是讓你多麼的痛苦,你已學會看到光明的一面。

最後,你會回到人生的正軌,珍惜你身邊的一切,與親朋好友擁有愉快時光、享受工作興趣之中,迎接更美好的人生。★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!