尿路結石偏愛3族羣 醫：5飲食習慣降風險

泌尿科醫師戴定恩指出，其實結石也有特定愛好對象，並點名3大族羣要特別注意。（示意圖：shutterstock／達志）

尿路結石是泌尿系統常見疾病，臺北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出，其實結石也有特定愛好對象，包括長期勞動、愛喝飲料、家族泌尿病史等3大族羣，都值得特別注意。他並分享，喝大量的水、補充鈣質、低草酸飲食，以及避免攝取過多動物性蛋白質及鈉，都能達到預防結石的效果。

醫師戴定恩在個人粉專發文表示，春季來臨緊接夏季，近來他的診間也多了許多病人來求助。根據統計，患有結石的病人求診泌尿科人數，夏天可是高於冬天3～5倍。他並點名以下3大族羣更要特別注意，容易被結石找上門：

1、長期勞動族：長期從事勞力工作者，工時長、休息時間短，在大量付出體力的情況下，汗流得多、水分補充又不足，無法排出體內的結晶體，就容易引發結石。

2、愛喝飲料族：尿路結石和飲食密切相關，若平時總習慣喝飲料來代替水，就很容易會引來結石。

3、泌尿病史族：疾病有遺傳的可能，而結石就是其中之一。研究顯示，若是家族中有尿路結石者，罹患結石的機率將比一般人高出許多。此外，曾有過結石，一旦未照顧好也很有可能會再次復發。

根據衛福部臺南醫院官網衛教資料顯示，結石患者通常有家族病史，若父母親有結石，子女得結石機率是一般人的3倍；若雙親之一或兄弟姊妹有人得過結石，那更是一般人的5～10倍。

至於該如何預防結石找上門？戴定恩分享5招預防如下：

1、喝大量的水：多喝水會稀釋尿液中導致結石的物質，每天應喝至少2000cc的水，可降低尿液濃度且多排尿來達到預防的效果。

2、補充鈣質：食物中的鈣質會與腸道中的草酸鹽結合，進而減少草酸鹽的含量。草酸鹽會被吸收到血液中，經過腎臟排出後，尿液中草酸濃度降低，與尿鈣結合機會較小，使尿路結石風險降低。

3、減少鈉攝取量：高鈉飲食會觸發腎結石，因爲它會增加尿液中的鈣含量。對於容易結石者，建議使用低鈉飲食，根據衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克。

4、減少動物性蛋白質：吃過多的動物性蛋白質，例如紅肉、家禽、雞蛋或海鮮，會提高尿酸濃度，可能導致尿路結石。

5、少吃幫助結石形成的食物：巧克力、菠菜、茶和大多數堅果皆富含草酸鹽，可能會導致尿路結石。