睡眠衛生－3C產品影響大 國內1／5青少年曾失眠

根據調查指出，國內青少年每5人就有1人有失眠的經驗，其中與3C產品使用有明顯相關，青少年羣族中若平日上網、玩遊戲的時間大於2小時以上，有33.4%會失眠，而失眠的影響，會使青少年易遲到及上課打瞌睡，學業表現也多擠不進班上前1/3。

臺灣睡眠醫學學會針對國內青少年睡眠進行調查，結果發現，青少年學子在平日的睡眠總時數平均爲7.12小時，到了假日則增加至9.26小時。當夜間睡眠總時數低於7小時，有63.5%會明顯的經常上課遲到，更有75.5%會上課打瞌睡。

研究亦同時發現，全臺青少年有失眠經驗的人口則高達24%，達到慢性失眠症的盛行率則爲2.8%；經進一步交叉分析發現，女性有失眠經驗的比例爲27.9%，略高於男性20.8%。

長庚醫院兒童心智科睡眠中心臨心理師黃彥霖表示，青少年失眠及睡眠不足的原因，經研究進一步發現，與青少年3C產品的使用有關，青少年平日上網、玩遊戲的時間大於2小時以上，有33.4%的失眠比例及35.3%的失眠經驗，連帶也影響課業的表現，平日花費在上網、玩遊戲時間大於2小時以上的羣族，學業成就表現在班級前1/3的比例爲18.3%，顯著低於學業成就表現中等的32.1%及後段者的38.9%。

黃彥霖指出，研究發現，青少年的睡眠與學業成就表現之間有所關聯，有良好睡眠的青少年相對地不常出現遲到及打瞌睡問題，其成績表現也較少落於班級後段1/3，尤其3C產品的使用會影響青少年的睡眠，進而導致失眠，提醒家長與教師平時應留意青少年族羣在3C產品上的花費時數。