提高你的工作情緒、專注力! 必知這5大「吃早餐」好處

▲即使再忙也不能忽略「早餐」的重要性。(示意圖/取自LibreStock網路

生活中心綜合報導

大多數的人都過着忙碌的生活、也時常貪圖幾分鐘的睡眠而犧牲早餐,但長期早上不吃東西可能會影響身體健康。國外網站《lifehack》分享5大「吃早餐」的好處,不僅能控制體重讓你不容易變胖,還能提升你工作的專注力、效率

1.控制體重當早餐飽足一頓後,就不用擔心中餐前太餓吃下多餘的垃圾食物,所以爲了健康及體重,千萬不要忽略早餐的重要性,也不要吃下高糖分甜食取代,別因爲一時的口腹之慾而破壞身體健康。

2.幫助維持正常飲食習慣每日養成吃早餐的習慣,不只幫助你控制體重,還爲了健康的身體着想,攝取早餐能提供一整天滿滿的活力,也能幫助你維持正常的飲食習慣。

3.提高專注力經過一整晚的睡眠後,身體的血糖會被消耗殆盡,所以需要靠進食來穩定血液濃度,爲了讓自己大腦清醒,務必在早餐時間補充營養,除了幫助你恢復活力,也能提高一整天的專注力。

4.促進新陳代謝晚上睡覺的時候生理會逐漸運作緩慢幫助你進入睡眠,所以通常早上醒來時可能至少8小時沒有進食,因此早上一定要補充高營養價值的早餐,讓身體有效進入健康的基礎代謝,降低肥胖率

5.提高個人工作情緒飢餓時一定會影響整個人的情緒,會讓你低落、暴躁,而人在血糖充足時,通常在工作效率精神上都能有良好的反應,所以當你在早晨清醒時,第一個步驟就是先買份早餐吧。