小腿粗是先天或長期運動造成？按摩3穴位可「拔蘿蔔」
優活健康網記者張致筠／綜合整理不論是穿短褲、牛仔褲或裙子，男人視線總是離不開女性腿部；擁有一雙迷人腿似乎可以打遍天下無敵手，登上女神寶座；因此，照顧雙腿便成爲女性重要功課。不過隨着生活改變，久坐、運動、穿高跟線等，只要一不注意，小腿肌就會默默長出變成討厭的蘿蔔腿，也成爲不少人困擾。
▲粉領族易有小腿肌，按摩3穴位輕鬆拔蘿蔔（圖／優活健康網提供）
不時擡小腿消水腫 高跟鞋勿超過5cm一般來說，形成蘿蔔腿的原因包括：下半身循環不佳、脂肪堆積過多、運動強度高及姿勢不良；而根據《優活》過去報導也指出，多數的粗小腿是先天或長期運動造成，若單靠減肥根本無法消除；因此除了透過適當運動，使腿部三條肌肉均勻發展外，平常的按摩、舒緩同樣也不可少。
首先，對於長期久坐造成下半身水腫的粉領族來說，有空時就應活動雙腿，可將腳掌反覆擡高、放低，或偶爾擡高小腿達到肌肉舒緩效果。而常穿高跟鞋的女性，也要注意選購鞋子時儘量不超過5公分，避免造成肌肉壓力。
淋浴後擡腿30分鐘 由下而上按摩此外，平時淋浴後也可利用30分鐘擡腿，有助血液迴流、降低靜脈曲張；並且搭配「由下而上」按摩，促進淋巴暢通、舒緩肌肉緊繃。除了簡單的按摩，也可透過按壓穴道改善，以下提供3點穴位，供民衆參考：
1）築賓／於腳踝內側往上約15公分，位在腓腸肌和阿基里斯腱接合處、比目魚肌和阿基里斯腱中間。
2）復溜／腳踝內側往上約兩根手指長，再往後約兩根手指寬的位置。