新聞辭典－一氧化氮養生法

「一氧化氮養生法」是1998年諾貝爾生理醫學獎得主穆拉德博士所提倡的健康養生法，主要核心觀念與作法爲「管好嘴、邁開步、補充一氧化氮」。

「管好嘴」少吃（儘量避免吸菸或食用動物內臟、肥肉、魷魚等食物）、多吃（儘量多食用豆類、堅果、石榴、葡萄等食物）。

「邁開步」則是邁開腿，動起來！有氧運動及大笑有助於促進人體內一氧化氮的產生。如何動的有氧、動的健康？在室外空氣流通處爲佳，飢餓、飯前、睡前不宜運動，必須持續30～60分鐘，每週至少運動3次，運動時心率介於130～150次／分鐘。

至於「補充一氧化氮」，隨着年齡的增長，人體自身產生一氧化氮的能力逐漸減弱，已無法提供人體系統所需之一氧化氮含量，因此必須適當的補充一氧化氮相關補充品。