壓垮體重機嚇傻!胖哥減重「速食照吃」 2年減76KG變大肌型男

美國男狂減重76公斤,速食還是照吃。(圖/翻攝自The Sun)

記者錢玉紘/綜合報導

減肥是條辛苦又漫長的路,通常要放棄許多好吃的美食,但美國加州的年輕爸爸布朗(Anthony Brown)近日就分享了自己的減肥心得,他原先體重超過170公斤,靠着控制每天熱量,狂鏟了76公斤,也因爲健身練出了好身材,奇妙的是,在減肥期間,他還是可以照吃最喜歡的速食。

34歲的布朗分享了減重心得,他從高中畢業之後,因爲暴飲暴食,所以體重不斷增加,之後還必須去大尺碼服飾店衣服,他身高有195公分,因此常常被叫做「大個子」(big guy),可是他非常不喜歡這個綽號,且體重增加之後,女人緣徹底下降,這些事情都讓他感到沮喪。

真正下定決心減肥的轉捩點是在2010年,當時布朗的妹妹艾許麗(Ashley)被診斷出罹患了糖尿病,讓他嚇壞了,「如果我妹妹有這樣的病,那比她還要胖的我應該也會得到糖尿病,我才醒悟必須要做出改變了」。於是他鼓起勇氣去量體重,結果超過了磅秤的極限170公斤,讓機器出現「錯誤訊息,「我本來以爲一定可以,沒想到爆表,當時真的難以接受」。

▲因爲過胖壓壞體重機,讓布朗感到沮喪。(圖/翻攝自The Sun)

他試過了很多不同的減肥法,包括生酮飲食、低碳水飲食和淨食法等等,但這些方式都需要長期且有毅力持續,才一個月就快受不了了,讓他感到非常困難,後來他發現,吃下去的東西熱量多少纔是關鍵,於是設定自己一天只吃2400大卡食物,只要維持這樣的步調,一個禮拜大約可以減1公斤。

這麼一來,他就無需放棄自己喜歡的點心或是速食,像是披薩漢堡薯片薯條糖果等等,只要每日的總和都不超過2400大卡就好,「用了這個方式,我的體重下降了,而我還是可以大吃這些美食,真的很棒」。

減肥之前,食量超大的布朗早餐會吃三個麥當勞的三明治加兩塊薯餅中餐是漢堡薯條,晚餐還可以吃完一整個披薩,這中間還會吃洋芋片和糖果,再加上一天喝掉9到10罐的汽水,相當驚人。開始減肥之後,他的餐點也大幅改變,例如早餐吃希臘優格麥片午餐火腿起司捲餅,晚餐則是兩個餐包和兩片披薩,點心變成含有蛋白質冰淇淋飲料也是高蛋白飲品或水。

▲布朗靠着調配每日的飲食卡路里,成功減重變型男。(圖/翻攝自The Sun)

原先布朗並不是會上健身房運動的人,但是他的體重顯著下降之後,身上多了許多鬆垮垮的皮膚,於是纔開始健身,利用社區內的公共器材,一個禮拜會舉啞鈴三次,之後纔到大間的健身房,持續運動,在兩年的努力之下,他的體重降到了94公斤,目前持續保持下去,而且還練了一身肌肉,「最棒的是,我再也不會受背痛所苦,更感覺大家看我的眼神不一樣了」。

布朗提到,減重的歷程不是短跑衝刺,而是一場馬拉松,中間真的失敗了還是可以補救,最重要的是不放棄,一直跑到終點,並且不要強迫自己用太激烈的斷食手法,這樣難以持續,容易產生放棄念頭,又再度大吃大喝。不過他也表示,吃速食的方法不見得對每個人都有效,還是要找到自己適合的減重方式才行。

現在,布朗也希望用自己的減重經驗幫助更多需要的人,因此他也兼職當健身教練,「基本上我現在已經完成我的旅程,幫助其他人鍛鍊,也可以督促我自己不要鬆懈,不能再放縱自己回到過去的胖子生活」,他的客戶也將他視爲勵志的象徵,更能有效堅持下去。