想減重?天天帶「毛小孩」散步 每個月多甩兩公斤肥肉

優活健康網記者陳承璋/採訪報導

小孩汪星人這些都是近期來,最爲熱門關鍵字,各種關於狗狗臉書粉絲頁,也有如雨後春筍,更因此引來衆多網友前去對着電腦熒幕,高八度大喊「好可愛喔!」並爭相按贊,但養狗好處可不止於陪伴、好萌、溫暖、解寂寞,事實上,養狗還有助於「減重」,也因此家中早已有毛小孩的族羣,可要更加珍惜如此緣分,可別虧待牠們!

▲ 養「毛小孩」竟能助減重!每個月多甩兩公斤肥肉(圖/優活健康網提供)

每日遛狗三十分鐘 身上肥肉一同甩光光

爲什麼養狗與減重,兩個之間會有關聯性?先看看一份來自於美國馬里蘭州當地獸醫學者之間,對於「養狗」與「減重」的研究。研究人員找來三十二位受測者,讓飼主儘量帶自家的毛小孩出去散步,每次至少三十分鐘以上,三個月後,飼主與狗都明顯瘦了一些。

「養狗能夠增加出去活動動機,」國內肥胖醫學會醫師銀漢說,減重最重要的就是維持毅力與找到明確的動機,才能真正落實,而家中養狗,飼主免不了需天天帶狗散步、溜搭,所以每日活動量必定上升,進而有減重的效果

平均計算,如果每日帶狗出門散步至少三十分鐘,一個月算下來,大約能多減去兩公斤的肥肉!方銀漢也列出帶着毛小孩出門的減重好處:

1) 增加減重動機/根據研究指出,儘管減重計劃再怎麼嚴謹,一個人減重極容易半途而廢,原因是「沒有人監督」,方銀漢指出,毛小孩時常會用閃爍眼神,「盧」人出去散步,算是另類監督,因此能增加出門活動的動機,進而達成減重目的

2) 散步代替激烈運動,能常常久久/現代人工作忙碌,一回到家往往累癱,若運動計劃訂下「每天都要出門跑步」恐怕容易累癱,難以執行,而遛狗屬於 輕度運動,老少皆宜,對於上班族而言,更爲適合,所以長期遛狗,可讓體重控制事半功倍。

不過,方銀漢也建議,若要透過遛狗控制體重,必須每日爲之、每次至少三十分鐘以上,而家中毛小孩屬於小型犬,吉娃娃、紅貴賓博美等,因活動量較小,所以效果可能較中、大型犬差。但不論家中狗狗愛不愛散步、活動量大不大,也都請善待毛小孩!

資料來源:優活健康網