便秘、發胖、口臭... 5大身體訊號暗示體內「垃圾」超標

▲肥胖示意圖。(圖/達志影像

生活中心綜合報導

從中醫角度講,毒素可分爲「外來」和「內生」兩大類,外毒指的是空氣污染、農藥殘留等,而內毒指的是身體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。有報導指出,如果出現便秘、體重變重、臉部出現黃褐斑青春痘張嘴口臭等五大訊號,暗示體內各種垃圾毒素嚴重超標,所以你要趕緊排毒啦!

行銷養生理念的「華醫健康苑」日前報導了五大身體訊號所代表意義以及因應之道。報導指出,如果排便間隔時間多於3天或3天以上,就可能患上了便秘,長期便秘會產生大量毒素堆積,這些「垃圾」被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。

想改善便秘,平時要多吃纖維含量高的食物、配合水果蔬菜等,還要多喝水,以保證腸道健康。

▲便秘示意圖。(圖/記者黃克翔攝)

另外,如果體重超過標準體重20%,就屬於肥胖了,肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調,甚至心血管疾病。平時要合理安排日常飲食,多多參加戶外運動

報導指出,當你出現黃褐斑時,有可能也是身體垃圾堆積的一種訊號,原因可能爲內分泌發生變化、長期口服避孕藥肝臟疾患腫瘤、慢性酒精中毒日光照射等。應及時關注自身健康,如有不適可到醫院就醫。

▲青春痘示意圖。(圖/記者黃琬茹攝)

而臉部出現痤瘡(青春痘、面皰、粉刺等)的話,誘因包括微量元素缺乏、精神緊張、高脂肪或高碳水化合物飲食。要適時減緩壓力,合理控制飲食。嚴重時需到醫院就診。

另外,口臭是口內出氣臭穢的一種症狀,食物長期瘀積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結或某些口腔疾病以及消化系統疾病都可以引起口臭。要關注消化健康,必要時可食療藥療,多吃清淡易消化的食物,喝些養胃粥。

報導說,當出現以上這5種「身體垃圾過多」的訊號時,一定要注意及時改善,日常可多食用一些膳食纖維較多的粗糧,例如黑豆紅棗芝麻薏仁等等,調理紊亂的五臟,將多餘的垃圾代謝出去,讓身體健康起來。

火氣大示意圖。(圖/本報資料照)