冬天胖超快? 「簡單4招」養成易瘦體質...起牀先喝溫水

▲起牀後建議先喝一杯溫開水,暖暖身子。(示意圖記者李佳蓉攝)

生活中心綜合報導

冬天易發胖?天氣漸冷,秋冬的衣服越穿越厚、越穿越寬鬆,且身體必須產熱增溫,以免受涼,會特別嘴饞想吃東西,進入「長肉模式」。過完冬天,看到鏡子中的自己,只會後悔當初太放縱!日本網站《Womagazine》分享以下4種培養好身材方法,快利用冬天養成易瘦體質吧!

1.早上先喝一杯溫開水冬天氣溫低,會讓人只想縮在溫暖被窩中,賴牀不起。早上起牀後,建議空腹先喝杯溫水,對身體非常有益,不僅有利於消化系統,還能刺激免疫系統、排出體內毒素,幫助喚醒自己。且一定要睡飽,睡飽後自然較易清醒。

2.飯前先喝湯處於微涼季節,吃飯前,建議先喝一碗熱湯,來暖暖身體!無論哪一餐,飯前先來一碗清淡的湯,不僅可喚醒胃,加強消化吸收,還能因此增加飽足感,避免吃太多發胖。

▲舒舒服服泡個熱水澡,大概是冬天最幸福的事了!(圖/達志/示意圖)

3.睡前舒服泡個澡舒服泡個熱水澡,大概是冬天最幸福的事了!若身體狀況許可,晚上在浴缸放滿溫熱水,也可點上香氛,好好放鬆疲憊的身體,可刺激副交感神經,幫助血液循環,加速身體代謝。

4.早點睡吧!冬天千萬別熬夜!晚上儘量早點睡,隔天起牀後,身體會感覺更輕快,也更容易甦醒。且一定要睡眠充足,可避免荷爾蒙而影響血糖變化,身體較不容易飢餓

★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!