防癌排毒、養顏美容 必吃奇異果的10種理由

以下必吃奇異果的14種理由,相信對於一顆顆迷你卻蘊藏各種營養水果,感到不可思議!(圖片來源:健康365)

酸酸甜甜的奇異果,有着無可取代的滋味研究指出,一天內補充2顆奇異果,好處非常多,除了可以幫助排便,更能滿足人體一天所需營養素的三分之一,達到營養補給的作用。不過,專家表示,即使奇異果富含多種營養素,卻也並非人人都適合食用。以下必吃奇異果的14種理由,相信對於一顆顆迷你卻蘊藏各種營養的水果,感到不可思議!

1.控管血壓

奇異果本身含有高含量的鉀,可以幫助體內電解質平衡,抵銷鈉對身體負面影響,只是腎功能不好的人建議少吃。

2. 預防癌

研究報告顯示,奇異果可幫助防癌和抗癌,因爲奇異果可清除自由基,保護細胞DNA免受氧化的損害。

3. 增強身體的免疫力

奇異果含有非常豐富的維他命C,人體吸收利用率根據研究指出已高達94%,目前被證實可有效提高免疫系統

4. 減肥就靠它

奇異果屬於一種低糖高纖、低GI的水果,身體不會自動儲存脂肪胰島素的作用爲分解水果的高糖份,但選擇奇異果不會受到影響,因此糖尿病患者也可以食用奇異果。

5. 改善消化系統

研究指出,富含膳食纖維的奇異果,若是每天都吃奇異果的話,持續兩個禮拜,可以改善便秘等腸道問題。建議一天吃兩顆,如果吃太多容易造成腹瀉。

6. 幫助清除毒素

奇異果可以幫助刺激腸蠕動,並且清除腸道的毒素,達到體內環保之功效

7.降低罹患心血管疾病風險

奇異果的營養密度極高,研究顯示食用奇異果數週可降低體內的三酸油脂低密度膽固醇,增加好的膽固醇,因此可以降低血液黏稠度,降低罹患心血管的風險。

8. 防止黃斑部病變等眼疾

老年人視力下降的主要原因就是來自黃斑部病變,一項對於11萬名男女性的研究表示,每日吃三份以上的水果能降低36%的黃斑部病變,其中與奇異果所含的葉黃素以及玉米蛋素有關係

9. 創造鹼性體質

奇異果屬於鹼性的水果,可以提供豐富的礦物質,達到體內的酸鹼平衡,更能帶來不少好處,如Q彈的皮膚、睡眠變好和減少骨質疏鬆症等等。

10. 養顏美容

奇異果富含維生素E,可幫助抗氧化,保護肌膚減緩老化

奇異果不管是直接吃,抑或是拌入沙拉、打成果汁,都非常開胃,極具營養價值,從今天起開始吃奇異果來養生吧!