中風能預測 5種指標準確率逾半

華人健康網 記者黃曼瑩臺北報導

衆所周知,中風機率可以透過基因一窺究竟,但是中風也可以透過5種指標預測,卻是非常有趣的事。國家衛生研究院研究發現,包括吸菸、喝酒、體重過重、吃素,以及不運動等5大指標,可用來預測未來中風機率,準確率約5成。

負責此項研究計劃的是國家衛生研究院教授溫啓邦,也表示,研究團隊長期追蹤坊間一家健檢中怨資料庫,共計54萬人的健檢資料,先了解年齡性別後,發現只要詢問是否抽菸、喝酒、體重過重、吃素、運動等5大基本問題,就能預測中風風險

另外,除了「五問」包括抽菸與否、運動與否、體重、喝酒與否、是否爲素食者),另包括血壓糖尿病膽固醇貧血、慢性腎臟病尿酸值爲基礎試算出未來中風準確率,更可以達到8成。

算命預測中風風險,僅能當作參考,最根本還是要從日常生活中防範中風:

定期健康檢查

1.40歲以上者每3年1次;65歲以上者每年1次定期健康檢查。

2.控制血壓、控制血糖、控制血脂肪濃度、控制肥胖、適度的運動、均衡的飲食戒菸戒酒

維持良好飲食習慣

1.控制熱量的攝取,以清淡爲原則,少食用油炸或油煎的食物,可多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式

2.限制脂肪的攝取,可多選用植物油,並避免高飽和脂肪、高膽固醇的食物。

3.多吃水果蔬菜豆腐類及其他富含纖維質的食物。減少飲酒、減少咖啡因攝取。

4.少油少糖、少鹽;多食用蒸、煮、燉、燜等方式烹調食物。

配合適量的運動:

1.每日溫和的運動可提供幫助,有利於控制血壓、強化心臟、改善整體健康、改善新陳代謝及血糖狀況,以及改善血液循環

2.運動前要做暖身運動5~10分鐘,運動後作緩和運動,慢慢的停止運動。

3.避免太飽或太餓時做運動,最好在飯前或飯後1~2小時做運動。

資料來源:華人健康網 http://www.top1health.com/