7大「刮油食物」幫你減少脂肪堆積!第4種女星都用它瘦身

▲有些食物是「脂肪殺手」,吃對就能輕鬆瘦。(圖/翻攝IG@sachi_fujii_official、@midoricoo)

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說到減肥、維持身材大家都知道除了要運動飲食也很重要,尤其是吃的食物選擇更是關鍵,吃對食物能讓瘦身更輕鬆,像是以下7種「刮油食物」,不僅本身熱量低,還能促進代謝、減少脂肪堆積,根本就是脂肪殺手,就連女星樸信惠張天愛周揚青都曾靠它們成功瘦下來,吃出好體態

冬瓜

冬瓜富含人體所需維生素蛋白質礦物質,且有利尿利水、助排便等作用,其所含丙醇二酸可幫助抑制糖類轉換爲脂肪,減少脂肪囤積,加上其高纖低卡、含鈉量低也沒什麼糖分,是很好的減肥食物。

番茄

番茄擁有豐富的果膠等食物纖維飽腹感很好,能降低飢餓感,所含茄紅素則有助於降低血液中壞膽固醇、減少脂肪堆積,而β-胡蘿蔔素則能幫助提高新陳代謝,且熱量很低,多吃也不會發胖。

苦瓜

很多人不愛吃的苦瓜其實也是營養師推薦的「脂肪殺手」,熱量低、飽足感強之外,其所含的苦瓜素是一種活性很好的清脂素,可降低40%~60%食物中所攝取的脂肪和多糖類,減少腸道吸收脂肪和糖分,對於代謝不好造成的水腫內臟型肥胖、便秘型肥胖,都有很好的減肥效果,且對降低血糖、將血壓也有幫助。

小黃瓜

小黃瓜是很多女生的減肥聖品,像是韓劇女神樸信惠、大陸女星張天愛、周揚青都靠它瘦身、維持身材。小黃瓜含有豐富維生素C,高達90%都是水分,是熱量低、有飽腹感的蔬菜,且也含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化爲脂肪,且含有非常豐富的酵素磷脂酶,,能促進脂肪代謝、減少脂肪生成,也富含鉀,可利尿消腫,排除體內多餘水分、鹽分,防止水腫。

芹菜

芹菜90%以上都是水分,還含有豐富膳食纖維、鉀離子,可促進代謝、有助於腸胃消化,而芹菜富含的「木犀草素」可清理腸胃、去除油脂,降低脂肪堆積,同時還有降血壓、清熱解毒的功效

生菜

生菜的含水量高達95%以上,且富含大量纖維素,不僅飽腹感強,也能促進腸胃蠕動,熱量也很低,每100g只有15大卡

海帶

海帶中含有多種礦物質、微量元素,能幫助減少攝入動物脂肪在心臟血管腸壁上的沉積,其中豐富的碘含量,對於消耗熱量及促進身體新陳代謝都有幫助,有助於減肥、控制體重

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