上班久坐胖到快破百　她三個月減15公斤、甩掉3XL

▲陳小姐三個月甩肉15公斤，相當於五大罐的油。（圖／記者趙於婷攝） 記者趙於婷／新北報導現今「久站久坐」的工作型態是體重和身材變形的殺手，雙和醫院復健部主任劉燦宏指出，醫療人員也是這類型的工作者，再加上輪班的飲食問題，發現醫院內有3成同仁體重過重，對此便舉辦了職場減重，總共有50名員工成功甩肉，其中一名陳小姐更在三個月甩了15公斤，從93公斤受到78公斤，體脂肪從41.3降到30.2，腰圍更減了7吋。劉燦宏說明，長時間坐着會使大部分肌肉放鬆，讓分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」停止分泌，進而造成燃燒的脂肪減少，據研究統計，久坐超過2小時，可能分別增加20%和5%罹患第二型糖尿病和心血管疾病的風險。而久站可能引起頸部、下背痠痛、椎間盤突出、足底筋膜炎、下肢水腫和靜脈曲張等問題。▲陳小姐減重前體重九十幾公斤。（圖／陳小姐提供）陳小姐提到，因爲醫院上班要輪班的關係，所以吃東西並沒有很正常，常常三餐也都吃較高熱量的食物，例如鐵板麪、奶茶、炸排骨便當，也有吃零食、宵夜和喝飲料的習慣，此外，也有錯誤的飲食觀念，以爲無糖豆漿和百頁豆腐熱量很低，甚至把無糖豆漿當水喝，最後反而造成身體負擔，也吸收了更多的熱量。而這次的職場減重，劉燦宏指出，除了飲食方面攝取足夠的蔬菜和水份，也設計員工減重小撇步，例如以快走取代搭接駁車、走樓梯取代電梯、利用零碎時間進行簡單肌力訓練，爲期8周的減重課程中，50名醫院員工共甩了156公斤。而陳小姐自己也學會剋制自己，平時不僅少吃高熱量食物，每餐的飯量也會減少、多做運動，順利甩開以前只能穿3XL的身材，未來希望可以持續受到60公斤以下。劉燦宏提醒，甩肉要循健康管道，現在配合國健署推出免費的健康體重管理諮詢專線0800-367-100，每週一到六早上九點到晚上九點都有專人提供諮詢服務。▲陳小姐減重前後對比圖。（圖／陳小姐提供）