預防老人跌倒 專家建議打太極拳

健康醫療網李義輝報導

老年人最怕跌倒,一跌就容易骨折,造成失能或死亡。國內一項研究發現,預防跌倒最有效方法運動,具有平衡等優點太極拳預防跌倒效果最好,上了年紀的人最好可以學習太極拳。

▲預防跌倒 專家建議老年人打太極拳(圖/健康醫療網提供)

臺北醫學大學公共衛生營養學院傷害防治學研究所教授林茂榮出席「102年度國家衛生研究院生物醫學學術研討會」時發表這項研究成果,並提出跌倒的危險因子及預防方式

林茂榮指出,造成老年人跌倒的危險因子有許多,包括老化及曾有跌倒史,以及平衡與步態不好、肌耐力弱、關節炎、憂鬱情緒服用精神疾病藥物、認知差、失能等因素

統計顯示,一旦老年人跌倒,常引發骨折,如果出現髖骨折、腕骨折、脊椎壓迫性骨折,還可能導致失能。不過,跌倒時,最怕引起頭傷資料顯示,跌倒引起老年人死亡個案中,超過一半以上是頭部外傷

老年人如何預防跌倒?林茂榮表示,預防跌倒的方式可分爲單一及多重因素。前者爲運動,效果很好。多重因素則包括適量補充維他命D,加強骨骼,並具有強化肌肉機轉,可以減少再跌倒機率

在運動方面,林茂榮認爲,預防跌倒最有效方法就是打太極拳,原因在於太極拳具有平衡、耐力及肌力運動等優點,進而降低跌倒風險,並可讓老年人集中注意、強化心智

林茂榮強調,老年人應該多做一些可以平衡、耐力及肌力等運動,最好不要只選擇單一運動,尤其是耐力性運動,以免肌力不足,反倒增加跌倒機率。

資料來源: www.healthnews.com.tw/