喝抹茶能瘦! 健身必喝「11種茶」打擊肥肉...趕快多喝點

▲喝抹茶變瘦不是夢!抹茶裡頭含有的抗氧化劑能夠協助身體毒素,讓體重快速減輕。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

記者周姈姈/綜合報導

你平常最喜歡喝綠茶烏龍茶還是普洱茶呢?想瘦下來,除了努力健身之外,也可以搭配「喝茶」,剷除肥肉效果會更厲害。對此,國外網站《brightside》就整理出11種能夠幫助減肥的茶,抹茶、肉桂茶和白茶等等都是榜上名單,其中抹茶的減肥效果竟然還比綠茶更強大!

以下爲減肥必喝11種茶:

1.綠茶

綠茶含有大量兒茶素,是一種天然的抗氧化劑,可以改善人體的新陳代謝,增加脂肪燃燒,特別是腹部

2.普洱茶

普洱茶是一種後發酵茶,有「長壽茶」的美名,也被稱作「可以喝的骨董」,能夠長期存放,越放會越香。曾有研究顯示,普洱茶助於抑制脂肪酸合成,進而影響脂肪的生成過程用餐後喝一杯普洱茶能立即將脂肪轉化爲能量,但要記得空腹不能飲用

3.紅茶

紅茶含有的營養成分和綠茶稍微不同,紅茶富含稱爲黃酮類化合物(多酚類)的抗氧化劑,能夠抑制腸道短鏈脂肪酸產生,促進新陳代謝,飯後來一杯可以去油脂。除了減肥之外,紅茶也有助於降低血糖,有研究發現每天至少喝3杯茶可以降低42%罹患二型糖尿病機率

4.烏龍茶

喝烏龍茶的好處極多,不僅能舒緩疲勞、幫助消化以及抑制肥胖等等。烏龍茶有高含量咖啡因和兒茶素,可以加速脂肪分解,同時也能鎖住鈣質不流失,有效抑制膽固醇上升。

5.白茶

你喝過白茶嗎?白茶是一種輕微發酵茶,因爲製作過程較簡單,因此白茶所含的維生素營養物質流失較少。白茶和綠茶一樣擁有兒茶素,能夠刺激脂肪分解,讓脂肪在體內燃燒;白茶也能抑制癌細胞生長,增強抗癌藥物療效

▲除了減肥之外,白茶也可以抑制癌細胞生成。

6.路易波士

「路易波士茶」到底是什麼茶呢?路易波士茶是一種涼茶,產於南非,呈現橘紅色,是由一種灌木植物加工後製作而成。路易波士茶熱量低,而且不含咖啡因,含有豐富的抗氧化劑,可以幫助血糖平衡;路易波士茶也能舒緩腸胃不適、清除體內自由基以及促進心血管健康。

7.抹茶

看到這裡你一定會想,喝抹茶也能減肥?抹茶不是都放在甜點裡讓人發胖嗎?其實抹茶的減肥功能比綠茶更強大,抹茶含有大量的抗氧化劑,可以幫助排出毒素,增強免疫系統,減少體內的炎症,能夠加速體重減輕。

8.檸檬香蜂草

檸檬香蜂草屬於香草之一,有薄荷香味,擁有神奇的抗老功效。除此之外,多喝檸檬香蜂草茶也能夠加速消化、解便秘、抗過敏,以及助眠。

9.肉桂茶

許多人都懼怕肉桂濃郁的香味,但其實肉桂茶的熱量很低,可以控制血糖平衡,減少卡路里消耗,預防體重增加。如果經常食用肉桂,就能讓消化系統發揮完善的功能,能夠打擊腹部脂肪。

10.薑黃

許多人會將薑黃放到咖哩飯裡增添色彩,除了能讓食物看起來更加鮮豔美觀,薑黃也擁有許多健康益處。薑黃含有抗氧化劑「薑黃素」,可以控制體重增加,消除肥胖,以及治療代謝紊亂。

11.生薑檸檬水

檸檬含有豐富的維生素,可以增強免疫系統,也可以改善肝臟健康,加強消化;生薑則是能夠平衡體內血糖;當檸檬和生薑碰在一起,就是減肥神器,可以改善身體對脂肪的吸收。

姜和檸檬都非常營養,當兩者碰在一起,對於減肥非常有效。