「華妃」蔣欣食量是一般女生的3倍 決心減肥靠2招瘦成小V臉
▲蔣欣骨架較大造就總是看起來肉肉的感覺，但她下定決心減肥後，已經甩開肉感狀態。（圖／CFP、翻攝蔣欣微博）
編輯／Rose 圖／翻攝蔣欣微博
大陸女星蔣欣因《後宮甄嬛傳》華妃一角爆紅，但她天生骨架大，在鏡頭前難免會有顯胖效果，由於一直在「微胖女神」圈榜上有名，她決定下定決心減肥，靠着飲食與運動雙管齊下，甩開肥胖，整個人小一圈，臉蛋也變尖了！
▲蔣欣骨架大，總是在「微胖女神」圈榜上有名。（圖／資料照／CFP）
蔣欣曾經透露「食量是一般女生的3倍」，吃得多加上骨架大，難免一直肉肉的，因此她的減肥方式在飲食上有諸多調整，她遵守以下兩個飲食規則，並搭配勤勞運動，終於順利瘦下來。
她會上健身房揹負重裝備，除了靠器材練肌肉線條外，也會做基礎的平板支撐等動作，強化核心肌羣的訓練。
▲蔣欣下定決定後，勤勞運動，常常跑健身房訓練。
蔣欣減肥飲食2大規則
蔣欣在減肥時，不吃牛、豬等高油脂含量的肉類，蛋白質主要透過喝豆漿、雞肉、雞蛋等來攝取。早餐可以喝豆漿，配水煮蛋、半根香蕉、1顆菜包，份量充足又不會破錶。
▲蔣欣減肥飲食控制嚴格，絕不吃高油脂肉類，改喝豆漿。
由於食量較大，蔣欣會把菜單全部改爲蔬果類，用多樣化的蔬果來填飽自己的肚子，可以選擇葡萄、藍莓、火龍果等營養成分高、纖維含量多的蔬果類來吃。晚餐也會特別控制，食用半個火龍果或是一杯火龍果汁，增進飽足感的同時，也能促進腸胃蠕動。
▲蔣欣以蔬果爲主食，減少澱粉類攝取。
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